8 Tipps zur Reizregulation in Alltags-Situationen

Machtkämpfe beim Anziehen, Essen, Haarewaschen oder Zähneputzen gehören für manche Familien und pädagogische Fachkräfte zum Alltag. Was für Außenstehende wie Trotz, Ungehorsam oder Überempfindlichkeit aussieht, kann jedoch mit der individuellen Reizverarbeitung eines Kindes zusammenhängen. Was Hochsensibilität tatsächlich bedeutet und warum sie weit mehr ist als "empfindlich sein", erfährst du im Wissensartikel Was ist Hochsensibilität wirklich?

In diesem Artikel stelle ich dir acht alltagstaugliche Strategien vor, die Kindern helfen können, ihre Reize besser zu regulieren – und Erwachsenen dabei unterstützen, Verhalten besser zu verstehen. Nicht jedes Verhalten hat dieselbe Ursache. Die folgenden Tipps ersetzen keine Diagnostik, helfen aber dabei, Verhalten differenzierter zu betrachten und Kinder im Alltag besser zu begleiten.

Wird dein Kind 'hyperaktiv' und beginnt wie wild herumzulaufen, sobald Bekannte oder Fremde im Haus sind oder ihr Besuch habt? Genauso im Kindergarten oder der Schulklasse, sobald merklich Unruhe in die Gruppe kommt?

Wie sieht es mit den Abendsituationen aus:

• nervt das Kind ständig andere oder Geschwisterkinder?
  
• verweigert es sich, die Zähne zu putzen oder zu baden?
  
• will das Kind keinen Pyjama tragen?
  

Woche für Woche verzweifeln Eltern, weil das Kind nur unter riesigem Protest duscht und sich weigert, die Haare zu waschen (oder zu bürsten). Und hoffen, dass sich das schon irgendwann 'auswächst'. Doch manches Verhalten scheint schon seit Geburt zu bestehen.

Geht es um einen mäkeligen Esser? Zu Hause und auch im Kindergarten oder der Schulkantine wird vermischtes Essen (wie Aufläufe und Co) regemäßig verweigert und bestimmte Lebensmittel sind (und waren) ein absolutes No-Go?

Essenszeiten sind regelrechte Kampfgebiete.

Und dazu kommt der ständige Kampf ums Anziehen von Socken, Schuhen, Strumpfhosen - Kleidung generell.

Etwas kratzt immer. Oder piekst. Oder reibt. Oder ist zu eng. Oder zu weit. Die Etiketten müssen raus!

Kleidung zu kaufen, dass weich genug ist, aber nicht zu weich, Socken ohne Nähte oder Schuhe, die nicht zu sehr drücken - das ist oft eine große Herausforderung!

Vielleicht hörst du Klagen über Kinder, die bei vielen täglichen Routinen super mühsam und anstrengend sind.

Die ihre Pulloverärmel nass oder löchrig kauen, bei Hausaufgaben-Situationen komplett ausflippen oder sich die eigenen Zehennägel kauen (ja, du hast richtig gelesen!).

Es sind Kinder, die mit ihrem Verhalten Eltern wie PädagogInnen und Lehrkräfte oftmals zur Weißglut treiben, weil sie 'sich so anstellen'.

Wenn du dich jetzt angesprochen fühlst oder Kinder begleitest, die dieses Verhalten (eines oder alles) davon zeigen, dann möchte ich dir versichern: Das ist nicht ungewöhnlich! Du bist damit nicht allein!

In diesem Artikel gebe ich dir einige wichtige Tipps an die Hand, wie du mit manch auffälligem Verhalten umgehen kannst und wie Reizregulation in Alltags-Situationen gelingen kann. Wie du hochsensible Kinder noch besser verstehen und begleiten kannst, findest du hier.

Wenn der Alltag mühsam und anstrengend ist

Es geht hier nicht um die Situationen, die 'alle heilige Zeiten mal' vorkommen, sondern um die täglichen Konflikte, die viele Familien, aber auch pädagogische Fachkräfte als 'kann man nicht ändern' akzeptiert haben.

Wenn du unserer Arbeit schon länger folgst und schon etwas über Mythen in der Reizverarbeitung weißt, dann kennst du unsere Meinung: Kinder entwickeln sich unterschiedlich – und genau deshalb lohnt sich ein individueller Blick auf ihre Bedürfnisse und ihre Art der Reizverarbeitung.

Du weißt vielleicht über Vorurteile und Missverständnisse bei bestimmten sonderbaren Verhaltensweisen Bescheid.

Jedes Verhalten ist eine Botschaft, die es zu entschlüsseln gilt. Unterschiedliche sensorische Bedürfnisse zeigen sich dann auch als unterschiedliches (sichtbares) Verhalten.

Und wie wir gut damit umgehen können, sehen wir uns mit diesen 8 Tipps an.

8 Tipps zur Reizregulation in Alltags-Situationen

Die Wahrheit ist, dass wir ALLE unterschiedliche sensorische Vorlieben und Abneigungen haben. Alle von uns!

Aber bei einigen Kindern (und natürlich Erwachsenen) läuft die Reizwahrnehmung und damit verbundene Reizverarbeitung erhöhter, intensiver bzw. komplexer ab - und dadurch sieht man im Außen eben auch intensiveres Verhalten. Das zeigt sich schon ab dem Babyalter, nur merkt man es bewusst erst im Rückblick.

Mit der Zeit und erlangten Lebenserfahrung können Kinder immer besser damit umgehen. Aber solange sie eben noch in der Entwicklung sind, benötigen sie verständnisvolle Erwachsene, die sie unterstützen.

Es kann nämlich ganz schön überwältigend sein, wenn ich als Kind mehr Informationen aufnehme, als die meisten anderen Kinder und dadurch schneller müde, unkonzentriert, ausgelaugt oder überreizt werde.

Frust und andere unangenehme Gefühle machen sich schnell breit und dann kommt es vielfach zur sprichwörtlichen Explosion.

Je nach Charakter und Persönlichkeit zeigt sich das so:

• Jammern
  
• herumschreien, schimpfen oder weinen
  
• von himmelhochjauchzend bis zu Tode betrübt in weniger als 1 Millisekunde
  
• aggressives Verhalten wie hauen, beißen, treten ...
  

Oder ein bisschen von allem.

Das Gute am sichtbaren Verhalten ist: Das Kind möchte damit etwas mitteilen!

Sehen wir uns an, was uns das Kind damit alles mitteilen könnte, es aber noch nicht in 'Erwachsenen-Sprache' ausdrücken kann, weil es dazu die Fähigkeit noch nicht hat oder ZU überwältigt ist, vernünftige Worte dafür zu finden.

Tipp 1: Betrachte Verhalten mit dem Potenzialblick

Wenn du bestimmtes Verhalten beobachtest, halte zunächst bewusst inne und nimm den Potenzialblick ein. Frage dich nicht zuerst: "Warum verhält sich das Kind so?", sondern: "Welche Bedürfnisse oder Einflussfaktoren könnten hinter diesem Verhalten stehen?"

Frage dich:

• Ist das Verhalten eine Reaktion auf Geräusche, Lärm oder visuelles Chaos im Umfeld?
  
• Hat es mit bestimmten Gerüchen oder ausgeprägtem Geschmack zu tun?
  
• Fühlt es sich nicht wohl mit Kleidung, Material, bestimmten Konsistenzen?
  
• Bräuchte das Kind mehr Bewegung, ein bisschen Verarbeitungszeit (Ruhe und Pausen), oder steckt ein anderes körperliches Bedürfnis dahinter?
  

Verhalten entsteht nie grundlos. Genau dieser Blick auf Verhalten bildet die Grundlage der Potenzialpädagogik. Mehr dazu erfährst du im Wissensartikel Was ist Potenzialpädagogik?

Häufig wirken mehrere Faktoren gleichzeitig zusammen – etwa sensorische Reizverarbeitung, Müdigkeit, Bedürfnisse, Entwicklung oder die jeweilige Situation. Der Potenzialblick hilft dabei, diese Zusammenhänge bewusst mitzudenken, statt Verhalten vorschnell zu bewerten.

Tipp 2: Bleibe gelassen

Nun, das ist leichter gesagt als getan! Dennoch: es ist die Grundlage für alle weiteren Schritte. Kinder orientieren sich an unserem Nervensystem. Je ruhiger wir bleiben können, desto eher gelingt auch dem Kind wieder Regulation.

Achte gut darauf, was deine eigenen sensorischen Bedürfnisse in dem Moment brauchen - durchatmen, innerlich leise bis 10 zählen, dich selbst kurz durchschütteln - egal, was dir hilft, mache es, damit du ruhig bleiben kannst.

Wenn du ruhig und bereit bist, mit dem Kind zu interagieren, versuche möglichst wenig zu sprechen (oder zu belehren), sondern nimm dir Tipp 3 zu Herzen.

Tipp 3: Biete Alternativen und Optionen an

Wenn das Kind seine Reizregulation mit 'gesellschaftlich weniger akzeptierten' Methoden oder die Gruppe störenden Wegen durchführt, dann zeige ihm andere Möglichkeiten auf, welche besser geeignet sind.

Wenn das motorisch erhöhte Kind oft auf Möbeln herumklettert, die dafür nicht geeignet sind oder das Klettern in der Situation gerade nicht angebracht ist (im Kindergarten oder der Klasse), dann erkenne das an:

"Ich sehe, dass dein Körper grad sehr viel Bewegung braucht. Das Bücherregal (die Couch, das Lehrerpult) ist dafür nicht geeignet. Lass uns eine andere Möglichkeit finden, wo du gut klettern kannst." Oder:

"In wenigen Minuten machen wir eine Bewegungspause für alle - wenn dein Körper JETZT schon viel Bewegung braucht, schau mal, ob du am Platz/Stand ganz schnell laufen kannst."

Damit kann das grundlegende Bedürfnis gestillt werden. Das Kind fühlt sich gut verstanden und es lernt, die eigenen Körpersignale zu erkennen und durch unterschiedliche Wege zu stillen. So lernt es Schritt für Schritt, seine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und passende Strategien zur Selbstregulation zu entwickeln.

Du steckst den Rahmen fest und innerhalb des Rahmens hilfst du dem Kind zu entscheiden. Nicht das Verhalten soll unterdrückt werden, sondern das zugrunde liegende Bedürfnis einen passenden Ausdruck finden.

Tipp 4: Etabliere Routinen

Für viele Kinder sind vorhersehbare Abläufe eine wichtige Form der Reizregulation. Führe Routinen ein, die zu einem 'erwartbaren' Teil des Alltags werden - das gilt für den privaten Familienbereich genauso wie für den Kindergarten- oder Schul-Alltag.

Struktur und Routinen schaffen Übersicht und mindern den Stress, den manche Kinder verspüren, wenn sie nicht wissen, was kommt.

Und ich weiß, manche Eltern und auch PädagogInnen reagieren hier mit: "Kennst du meine Kinder? Hier geht's den ganzen Tag rund - wie soll ich da Routinen einführen!?"

Ja, es mag anfänglich etwas Mühe und Anstrengung kosten, bestimmte Routinen auszuwählen und umzusetzen. Doch wenn sie mal eingeführt sind, erleichtern sie den Alltag ungemein.

Beispiele für den privaten Alltag:

• Morgenroutine
• Nach-der-Schule-Routine
  
• Medien-Routine
  
• Essensroutine
  
• Abendroutine
  
• Zimmer-Aufräum-Routine
  

Beispiele für den Kindergartenalltag:

• Spielzeugtag (an welchem die eigenen Spiele von zu Hause mitgebracht werden dürfen)
  
• Vorhersehbare Essensrituale können Kindern mit sensorischen Besonderheiten Sicherheit geben.
  
• Ausflugstag (Spannung bei neuen Aktivitäten und Situationen)
  

Beispiele für den Klassenalltag:

• Sitz-Konferenz: alle 6-8 Wochen wird gemeinsam mit den Kindern die Sitzordnung verändert - alle Bedenken dürfen geäußert und mitbedacht werden
  
• Klassenkonferenz: einmal pro Woche bietet sie allen Kindern die Möglichkeit in wertschätzendem Rahmen auszusprechen, was sie gut finden, was ihnen Probleme bereitet, wo sie Veränderung haben möchten.
  
• Tagesablauf gemeinsam festlegen: das erwartet uns am heutigen Schultag.

Tipp 5: Humor und Leichtigkeit nutzen

Im pädagogischen Alltag geraten Humor, Spiel und Leichtigkeit zwischen all den Regeln, Aufgaben und Verpflichtungen oft in den Hintergrund. Dabei können gerade sie dazu beitragen, Anspannung zu lösen und Reizregulation zu erleichtern.

Immer wieder höre ich Sätze wie:

• „Jetzt haben wir diesem Kind extra Kopfhörer gekauft, damit es sich im Lärm besser schützen kann – und trotzdem nutzt es sie nicht.“
  
• „Wir haben eine Ruhezone eingerichtet, aber das Kind geht gar nicht dorthin.“
  
• „Zu Hause steht sogar ein Trampolin, damit es sich auspowern kann – und trotzdem wird lieber auf der Couch gesprungen.“
  

Oft liegt das Problem nicht in der Unterstützung selbst, sondern darin, wie sie angeboten wird. Wenn Hilfsmittel nur für ein einzelnes Kind gedacht sind oder als „Sonderlösung“ präsentiert werden, können sie sich schnell wie ein Makel anfühlen. Viele Kinder möchten nicht als „anders“ wahrgenommen werden.

Deshalb lohnt es sich, Hilfestellungen möglichst selbstverständlich in den Alltag aller Kinder zu integrieren und sie gemeinsam mit den Kindern zu entwickeln. So erleben sie die Angebote nicht als Strafe oder Besonderheit, sondern als normalen Bestandteil des Miteinanders.

Braucht die Gruppe gerade mehr Bewegung? Dann könnte statt einer Ermahnung eine kurze gemeinsame Bewegungsaktion helfen. Warum nicht spontan einen kleinen Parcours im Gruppenraum oder Klassenzimmer aufbauen?

Oder macht daraus ein Spiel: „Schaffen wir den Parcours so leise, dass uns die Nachbarklasse gar nicht hört?“

So profitieren alle Kinder von der Bewegung, ohne dass einzelne herausgehoben werden. Häufig reichen schon wenige Minuten, damit anschließend wieder mehr Ruhe einkehrt und konzentriertes Arbeiten leichter möglich wird.

Kinder nutzen Hilfen deutlich lieber, wenn sie diese mitgestalten durften und sie nicht als Sonderbehandlung erleben.

Tipp 6: Alle Bezugspersonen einbeziehen

Kinder bewegen sich täglich durch unterschiedliche Lebenswelten. Damit Reizregulation gut gelingt, sollten Eltern, pädagogische Fachkräfte und – wenn möglich – weitere Bezugspersonen miteinander im Austausch sein.

Das Bewusstsein sollte in allen Umgebungen, also der ganzen 24 Stunden des Tages dieses Kindes greifbar sein.

Ein Beispiel: wenn du merkst, das Kind ist am motiviertesten und lernt am besten, wenn es im Team mit anderen Kindern lernt und die Eltern beklagen sich darüber, dass das Kind zu Hause die Hausaufgaben nicht machen will und es eine regelrechte Qual ist, dann HILFT ihnen diese Information!

Wenn sie wissen, dass das Kind vielleicht mit ihnen gemeinsam oder mit einem Freund oder vielleicht sogar mit einem Geschwisterkind gemeinsam die Hausaufgaben besser schaffen würde, dann benötigen sie diesen Tipp.

Genauso wichtig ist, wenn Eltern zu Hause bestimmte Strategien entwickelt haben, dann benötigen Lehrkraft oder ErzieherInnen diese wichtige Info, um sie ggfs. auch im Betreuungs- und Schulalltag zu integrieren. Vielleicht in abgewandelter Form, aber die Information ist sehr wichtig.

Wenn sich das Kind am Vormittag in der Betreuung so sehr zusammenreißt und dadurch unter totaler Spannung ist .... und erst im sicheren Hafen zu Hause diese Spannungen rauslässt, wäre es sehr wichtig, dass die Betreuer wissen, dass dies passiert. Erst dann kommen Pädagoginnen auf die Idee, am Vormittagsablauf (für dieses Kind) etwas ändern zu müssen. Aus ihrer Sicht passt ja alles.

Tipp 7: Mach es visuell sichtbar

Kinder leben im Moment. Nur weil wir gewisse Routinen und Regeln 'besprochen' haben und sie für alle klar erscheinen, heißt es nicht, dass sie automatisch eingehalten werden.

Gerade Kinder mit einer stark visuell-räumlichen Denkweise profitieren davon, wenn Abläufe sichtbar gemacht werden. Mehr dazu erfährst du im Blogartikel über Bilderdenken.